سالاد میوه با ۶ دستور متفاوت، برای تدارک میان وعده‌ای سالم و مقوی

سالاد میوه با ۶ دستور متفاوت، برای تدارک میان وعده‌ای سالم و مقوی

تصور خیلی از ما درباره‌ی سالاد ترکیبی از کلم، کاهو، خیار و گوجه با سس مایونز است که حالا می‌توان آن را با لیمو ترش یا روغن زیتون هم میل کرد. اما دنیای سالاد ها بسیار وسیع‌تر این آن چیزی است که شما تصور می‌کنید. در این میان یک مدل سالاد تمام باورهای ذهنی شما را به هم میریزد و آن سالاد میوه است. طرز تهیه سالاد میوه انواع بسیار متنوعی دارد و تنها با کم و زیاد کردن یک میوه در دستور تهیه سالاد می‌توان به سالاد دیگر و طعم جدیدی رسید. در ادامه این مقاله از دیجی فود طرز تهیه چند نوع سالاد میوه را برایتان نوشته‌ایم. با ما همراه باشید.

درست‌کردن این نوع سالاد روش خوبی برای افزایش دریافت ویتامین ها و مواد مغذی است. سالاد میو فصل چه در تابستان و چه در پاییز و زمستان روشی برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی کسانی است که در خودن میوه کوتاهی می‌کنند. این سالاد را می‌توانید به‌عنوان میان‌وعده یا بخشی از سفره‌های مهمانی‌ها تهیه کنید. برای آشنایی با طرز تهیه انواع سالاد میوه ادامه این مطلب را از دست ندهید.

سالاد میوه - دیجی فود

۱. روش اول در طرز تهیه سالاد میوه

مواد لازم

  1. موز ۲ عدد
  2. هلو ۲ عدد
  3. سیب ۱ عدد
  4. آناناس ۱ عدد
  5. انگور نصف پیمانه
  6. گیلاس نصف پیمانه
  7. توت فرنگی ۸ عدد

طرز تهیه سالاد میوه

  1. برای تهیه سالاد میوه مجلسی ابتدا پوست آناناس را می گیریم و به صورت مکعب های متوسط برش می دهیم و در ظرف مورد نظرمان می ریزیم بعد روی تخته آشپزخانه موز را نیز به صورت مورب حلقه حلقه برش می دهیم و داخل ظرف می ریزیم.
  2. سیب را با پوست یا پوست آن را می گیریم و به شکل مربع های بزرگ خرد می کنیم به مواد می افزاییم و هلو را نیز از وسط نصف می کنیم و هسته آن را بیرون می آوریم و به صورت مربع مربع خرد می کنیم و کلاهک بالا توت فرنگی ها را نیز می گیرم
  3. و از وسط نصف می کنیم و داخل ظرف می ریزیم و انگور و گیلاس را نیز به مواد اضافه می کنیم و همگی میوه ها را با هم مخلوط می کنیم.اگر تمایل داشتید می توانید کمی شکر نیز به میوه ها اضافه کنید ولی طعم اصلی میوه ها لذت بخش تر است.
  4. می توانیم به این ترکیب مقداری خامه نیز بیفزاییم و با میوه ها مخلوط کنیم. روی سالاد میوه را سلفون می کشیم و به مدت ۱ ساعت در یخچال قرار می دهیم تا خنک شود و نوش جان کنید.اگر در فصلی هستید که گیلاس و هلو و توت فرنگی نیست می توانید از کمپوت آن ها استفاده کنید.

سالاد میوه - دیجی فود

۲. سالاد میوه های تابستانی

مواد لازم

  • خیار خردشده ۲ عدد
  • پیازچه خردشده ۶ عدد
  • نعنای تازۀ خردشده یک‌چهارم فنجان
  • هندوانه بدون تخم ریزشده (به‌صورت مکعبی خرد شود) ۸ فنجان
  • سرکه بالزامیک یک‌چهارم فنجان
  • روغن زیتون یک‌چهارم فنجان
  • نمک نصف قاشق چای‌خوری

طرز تهیه سالاد میوه تابستانی

در کاسه‌ای بزرگ هندوانه، خیار، نعنا و پیازچه را باهم‌ مخلوط کنید. در کاسه‌ای کوچک سایر مواد را ترکیب کنید تا سس یا چاشنی سالادتان آماده شود. سپس آن را روی سالادتان بریزید.‌ سالاد را می‌توانید بلافاصله میل کنید یا درپوشی روی آن بگذارید و در یخچال قرار دهید تا برای مصرف، حسابی خنک شود.

سالاد میوه - دیجی فود

۳. سالاد میوه با توت‌فرنگی، خیار و طالبی

مواد لازم

  • توت‌فرنگی نصف‌شده ۴۵۰ گرم
  • خیار خردشده ۱ عدد
  • طالبی خردشده ۱ فنجان
  • عسل ۳ قاشق غذاخوری
  • آب‌لیمو ۲ قاشق غذاخوری
  • پوست لیموترش رنده‌شده ۱ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه سالاد میوه با توت فرنگی، خیار و طالبی

برای تهیه این سالاد میوه در کاسه‌ای بزرگ توت‌فرنگی، خیار و طالبی را بریزید و بگذارید در یخچال بمانند تا خنک شوند. در کاسه‌ای کوچک سایر مواد را ترکیب کنید. این چاشنی را روی سالادتان بریزید و آن را سرو کنید.

۴. سالاد توت‌فرنگی و تخمه آفتاب‌گردان

مواد لازم برای تهیه این سالاد میوه

  • توت‌فرنگی تازۀ خردشده ۲ فنجان
  • سیب متوسط خردشده ۱ عدد
  • انگور سبز نصف‌شده ۱ فنجان
  • کرفس خردشده نصف فنجان
  • کشمش یک‌چهارم فنجان
  • ماست میوه‌ای با طعم توت‌فرنگی نصف فنجان
  • تخمه آفتاب‌گردان ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه سالاد میوه توت‌فرنگی و تخمه آفتاب‌گردان

در کاسه‌ای بزرگ‌ توت‌فرنگی، سیب، انگور، کرفس و کشمش را مخلوط کنید. سپس آن را با ماست میوه‌ای با طعم‌ توت‌فرنگی ترکیب کنید. پیش از مصرف، روی سالادتان تخمه آفتاب‌گردان بریزید و آن را سرو کنید.

سالاد میوه - دیجی فود

۵. سالاد میوه گرمک همراه با ریحان

مواد لازم

  • گرمک خردشده ۶ فنجان
  • طالبی خردشده ۶ فنجان
  • فنجان عسل یک‌چهارم
  • آب‌لیمو ۳ قاشق غذاخوری
  • نمک یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • پودر فلفل‌سیاه یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • نعنا یا ریحان خردشده یک‌چهارم فنجان

طرز تهیه سالاد گرمک همراه با ریحان

برای تهیه این سالاد میوه در کاسه‌ای بزرگ گرمک و طالبی را باهم ترکیب کنید. آنها را در یخچال بگذارید و درپوشی روی ظرف قرار دهید. در کاسه‌ای کوچک عسل، آب‌لیمو، پاپریکا، نمک و فلفل‌سیاه را مخلوط کنید‌. آن را روی سالادتان بریزید. ریحان را نیز اضافه کنید و سالاد را سرو کنید.

۶. سالاد میوه‌ همراه با عسل و لیموترش

مواد لازم

  • نشاسته ذرت ۱ قاشق چای‌خوری
  • آب‌لیمو یک‌چهارم فنجان
  • عسل یک‌چهارم فنجان
  • سیب قرمز متوسط خردشده ۳ عدد
  • متوسط خردشده ۲ عدد گلابی
  • انگور قرمز بدون تخم ۲ فنجان
  • انگور سبز ۲ فنجان

طرز تهیه سالاد میوه‌ با عسل و لیموترش

در کاسه‌ای کوچک و قابل‌استفاده در مایکروویو نشاسته ذرت و آب‌لیمو را مخلوط کنید تا حالتی یکنواخت به خود بگیرد.

آن را به‌مدت ۲۰ ثانیه بدون درپوش در مایکروویو با درجه زیاد بگذارید. کاسه را دربیاورید و مواد را هم بزنید. سپس به‌مدت ۱۵ ثانیه دیگر آن را در مایکروویو بگذارید و دوباره هم بزنید. عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید. با این روش سس سالادتان آماده است.

در کاسه‌ای بزرگ سیب، گلابی و انگورها را ترکیب کنید. سپس سس را روی میوه‌ها بریزید، درپوشی روی آن قرار دهید و در یخچال بگذارید تا خنک شود.

اگر شما دستور دیگری در طرز تهیه سالاد میوه می‌شناسید خوشحال می‌شویم آن را در کامنت‌ها بخوانیم.

Summary
سالاد میوه
Article Name
سالاد میوه
Description
تصور خیلی از ما درباره‌ی سالاد ترکیبی از کلم، کاهو، خیار و گوجه با سس مایونز است که حالا می‌توان آن را با لیمو ترش یا روغن زیتون هم میل کرد. اما دنیای سالاد ها بسیار وسیع‌تر این آن چیزی است که شما تصور می‌کنید. موضوع این مقاله معرفی چند سالاد میوه خوشمزه است!
Author
Publisher Name
دیجی فود


0 0 رای
رتبه دهی نوشته
مشترک شدن
مطلع شوید از
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
نمایش همه ی نظرات