مواد غذایی با کالری صفر وجود دارند؟ در این لیست با ۸ مورد از آن‌ها آشنا شوید!

مواد غذایی با کالری صفر وجود دارند؟ در این لیست با ۸ مورد از آن‌ها آشنا شوید!

شاید برایتان پیش آمده باشد که در جریان کاهش وزن به دلیل محدودیت غذایی رژیمتان احساس کنید که دیگر توانایی ادامه دادن رژیمتان را ندارید. محدودیت‌هایی نظیر کاهش حجم غذا، عدم آزادی عمل برای مصرف تنقلات در طول روز و ارضا نشدن حس تمایل انسان نسبت به حجم مواد غذایی مصرفی باعث می‌شود تا به مرور زمان نسبت به ادامه دادن رژیم کاهش وزن خود سرد شود؛ راه‌حل گنجاندن مواد غذایی با کالری صفر در رژیم غذایی‌مان است! بله درست متوجه شدید، کالری صفر!

تمام مشکلات مربوط به اضافه وزن ما زیر سر همین کالری است. حالا اگر مواد غذایی وجود داشته باشند که با خوردنشان کالری بسیار محدودی به بدن برسد خیلی از مشکلات ما حل خواهند شد. مواد غذایی با کالری صفر خیالات یا توهم ما نیستند، چنین مواد غذایی واقعاً وجود دارند که میزان کالریشان به حدی پایین است که آن را عملاً برابر با صفر در نظر می‌گیرند.

در این مقاله از دیجی فود قرار است ۸ مورد از غذاهایی که کالری کم و نزدیک به صفر دارند را به شما معرفی کنیم تا با آزادی عمل بیشتری رژیم کاهش وزنتان را دنبال کنید.

مواد غذایی با کالری صفر - دیجی فود

مواد غذایی با کالری صفر چطور به رفع حس گرسنگی کمک می‌کنند؟

مگر نه اینکه کالری موجود در غذاها همان چیزی است که به ما انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره را می‌دهد؟ حالا چطور یک ماده غذایی با کالری صفر توان سیر کردن و یا انرژی بخشیدن به ما را دارد؟

تاکنون هیچ تحقیقی انجام نشده است که به ما بگویید عملکرد دقیق غذاها با کالری صفر در بدنمان چطور است. با این حال ما میدانیم که مواد غذایی با کالری صفر اکثراً در دسته‌ی غذاهای سالم قرار می‌گیرند و مصرفشان در طول روز به‌هیچ‌وجه منجر به کمبود کالری بدن نخواهد شد. چراکه بدن ما برای تبدیل غذا به انرژی نیروی زیادی صرف نمی‌کند. با این حساب نمی‌توان گفت که مصرف غذاهای پرکالری برای بدن مفیدتر است چراکه نیروی لازم جهت تبدیل غذا به انرژی را فراهم می‌کند و در مقابل غذاهابا میزان کالری نزدیک به صفر برای بدن سودی ندارند چراکه نه تنها انرژی به بدن نمی‌رسانند که انرژی زیادی هم صرف هضم و جذبشان می‌شود.

اما این سؤال همچنان پابرجاست که مواد غذایی با کالری صفر چه منفعتی برای بدن دارند؟ اکثر غذاهایی که در دسته‌ی کالری صفرها قرار می‌گیرند سرشار از آب و فیبر هستند. حتماً میدانید که نقش فیبر در سلامت دستگاه گوارش و ایجاد احساس سیری در بدن تا چه اندازه پررنگ است. با این حساب می‌توان گفت مواد غذایی که دارای کالری بسیار کم در حد صفر هستند نه تنها در چاقی و افزایش وزن دخالتی ندارند که می‌توانند با رساندن میزان کالری بسیار کمی در ایجاد احساس سیری هم مؤثر باشند.

در ادامه هشت مورد از مواد غذایی با کالری صفر را به شما معرفی می‌کنیم.

مواد غذایی با کالری صفر - دیجی فود

۱. سیب

همه ما میدانیم که سبزیجات و میوه‌ها تا چه اندازه در حفظ سلامت بدن تأثیرگذارند. سیب یکی از آن مواردی است که علاوه بر داشتن مقادیر فراوانی از ویتامین‌های موردنیاز بدن در ایجاد احساس سیری بسیار مؤثر است. کالری میوه سیب صفر نیست اما از آنجایی که میزان کالری یک عدد سیب در ازای فیبر و ویتامین‌هایی که به بدن می‌رساند بسیار کم است آن را در  این دسته معرفی می‌کنند.

۲. کرفس

کرفس یکی دیگر از مواد غذایی با کالری صفر و یکی از آن سبزیجاتی است که نامش را به وفور در میان مواد غذایی رژیمی می‌بینیم. کرفس مقادیر فراوانی آب و فیبر به بدنتان می‌رساند با این حساب اضافه کردن آن در برنامه غذایی روزانه بسیار مفید است. اگر خوردن ساقه‌های کرفس برایتان جذاب نیست می‌توانید آن را در کنار سبزیجات دیگری مانند هویج، بروکلی، نخود فرنگی و ذرت تفت دهید و به عنوان دورچین در کنار وعده اصلی مصرف کنید.

۳. قارچ

فرقی نمی‌کند رژیم کاهش وزن دارید یا نه، قارچ یکی از آن مواد غذایی با کالری صفر است که خوردن آن تا هراندازه‌ای که دلتان بخواهد مجاز است.

همان‌طور که میدانید این خوراکی عجیب و دوست‌داشتنی در بافت خود مقادیر بسیار زیادی آب دارد که همین ویژگی آن به سرعت باعث ایجاد احساس سیری در شما می‌شود. اگر در حال کاهش وزن هستید و حجم وعده اصلیتان کم است می‌توانید مقداری قارچ را به همراه مقداری آبلیمو و ادویه‌های دلخواهتان در فر بپزید و به عنوان دورچین به همراه وعده اصلی مصرف کنید.

جالب است بدانید که قارچ به دلیل بافت اسفنجی و نرمش در رژیم غذایی افراد گیاه‌خوار حکم گوشت را دارد و گاهی از آن به عنوان گوشت در انواع خورشت استفاده می‌کنند.

مواد غذایی با کالری صفر - دیجی فود

۴. هویج و انواع ترب

هویج و انواع ترب جز ریشه‌های خوراکی هستند که به دلیل کالری بسیار کمشان در ردیف مواد غذایی با کالری صفر دسته‌بندی می‌شوند. ترد بودن این نوع سبزیجات آن‌ها را به خوراکی محبوبی نزد بچه‌های تبدیل کرده است. اگر می‌خواهید میزان کالری مصرفی در کودکانتان را کنترل کنید، می‌توانید از هویج به عنوان یک میان وعده برای بچه‌ها کمک بگیرید. علاوه بر این هویج می‌تواند جایگزین خوبی به عنوان تنقلاتی باشد که پیش از رژیم کاهش وزن در طول روز مصرف می‌کردید.

۵. چای سبز

اگر به دنبال اضافه کردن یک نوشیدنی با کالری بسیار کم به رژیم غذایی‌تان هستید چای سبز بهترین گزینه است. این چای خوش عطر علاوه بر اینکه در دسته مواد غذایی با کالری صفر دسته‌بندی می‌شود خواص بسیار زیادی برای سلامت بدن شما دارد.

خواص چای سبز + دستور ویژه برای تهیه این دمنوش شگفت انگیز!

۶. توت‌فرنگی

یکی از جذاب‌ترین میوه‌ها در دسته مواد غذایی با کالری صفر توت‌فرنگی است. این خوراکی دوست‌داشتنی و خوش‌قیافه با کالری کمی که دارد بهترین جایگزین به جای تنقلات پرکالری در رژیم‌های کاهش وزن است.

۷. گریپ فروت

میوه خوش‌طعم دیگری که کالری آن تقریباً برابر با صفر در نظر گرفته می‌شود گریپ فروت است. این میوه علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی دارد و یک ماده غذایی رژیمی محسوب می‌شود تأثیرات بسیار زیادی در بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی داشته و برای افرادی با زمینه بیماری قلبی بسیار مفید است.

مواد غذایی با کالری صفر - دیجی فود

۸. سالاد سبزیجات

سالاد سبزیجات شامل کاهو، کلم، خیار و گوجه آخرین موردیست که در این لیست به شما معرفی می‌کنیم. مصرف سالاد به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم بهتر مواد غذایی بسیار مؤثر است. فقط یادتان باشد که سالاد را با آب‌لیمو و یا آبغوره مصرف کنید و از خوردن آن با سس سنگین مایونز بپرهیزید. همچنین برای بهره‌مند شدن از خواص سالاد در هضم بهتر غذا باید آن را پیش از مصرف وعده اصلی بخورید.

تعداد مواد غذایی با کالری صفر خیلی بیشتر از آن چیزی است که معرفی تمام آن‌ها در یک مطلب بگنجد. ما هشت مورد از مهم‌ترین و پرمصرف‌ترین مواد غذایی کم‌کالری را به شما معرفی کردیم. حالا نوبت شماست که با اطلاعات خود در بخش کامنت‌ها ادامه‌دهنده این مقاله باشید.



0 0 رای
رتبه دهی نوشته
مشترک شدن
مطلع شوید از
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
نمایش همه ی نظرات