۵ نوشیدنی چربی سوز که روند کاهش وزن را تسهیل می‌کنند!
وقتی قرار است برنامه غذایی‌تان را تغییر دهید و وارد روند کاهش وزن شوید همیشه گزینه‌هایی برای کمک به شما وجود دارد. یکی از این گزینه‌ها مصرف نوشیدنی چربی سوز قبل و بعد از وعده‌های غذایی است؛ اما نوشیدنی‌های چربی سوز به چه نوشیدنی‌هایی گفته می‌شود؟
در میان مایعات مختلفی که در طول روز مصرف می‌کنیم بعضی موارد با افزایش متابولیسم، کاهش حس گرسنگی و پر کردن حجم معده در روند کاهش وزن تأثیرگذارند. در ادامه این مقاله از دیجی فود با ما همراه باشید تا چند نوشیدنی فوق حرفه‌ای برای لاغری و کاهش وزن را به شما معرفی کنیم.
نوشیدن راه‌حلی ساده برای کاهش وزن
وقتی می‌گوییم نوشیدنی چربی سوز یعنی ماده‌ای که قرار است به کاهش چربی انباشته شده در بدن شما کمک کند. به طور کلی پروسه کاهش وزن بسیار طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد؛ اما اگر راه درستی را انتخاب کنید و از قدم‌های کوچک برای رسیدن به اهداف بزرگتان کمک بگیرید قطعاً پیروز می‌شوید. یکی از این قدم‌های کوچک در مسیر کاهش وزن نوشیدن مایعات چربی سوز در ساعات اولیه روز است.
صبح هر روز بهترین زمان برای به حداکثر رساندن شانس کاهش وزن در آن روز است. اگر شلوار جین موردعلاقه خودتان را کنار گذاشته‌اید و فکر می‌کنید شاید روزی دوباره اندازه‌تان شود، یا بهتر است بگوییم شما اندازه آن شوید، زمان آن رسیده که از افکارتان بیرون آمده و دست به عمل بزنید. ما برای شروع و کمک به شما لیستی از ۵ نوشیدنی چربی سوز که به روند کاهش وزن سرعت می‌بخشند را اینجا برایتان نوشته‌ایم.
۱. مصرف آب ولرم و آب لیمو ترش
ناخودآگاه با شروع تابستان شربت آب‌لیمو وارد برنامه غذایی ما می‌شود. درست آن روزها و ساعت‌هایی که کلافه از گرمای تابستانی به یک لیوان شربت خنک آب‌لیمو روی می‌آورید بدنتان به فکر کاهش وزن با لیمو ترش است. توصیه ما این است که به جای مصرف محدود این نوشیدنی آن را به صورت منظم و روتین به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. صبح ناشتا بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی چربی سوز است.
آیا می‌دانید اگر روزتان را با خوردن یک لیوان آب و آب لیموترش شروع کنید تا چه اندازه به روند لاغری و کاهش چربی‌های شکمتان کمک کرده‌اید؟ لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان و فیبر پکتین است که می‌تواند بر سلامت جسم و همچنین کاهش وزن تأثیرگذار باشد. کافیست هر روز صبح یک لیوان آب را به همراه دو قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه و یک قاشق چای‌خوری عسل میل کنید تا در مدت بسیار کوتاهی شاهد تأثیرات معجزه‌آسای آن باشید.
۲. چای سبز
دومین نوشیدنی چربی سوز برای مصرف در ساعات اولیه روز چای سبز است. خواص چای سبز برای لاغری و تناسب‌اندام به قدری زیاد است که تنها با یک هفته مصرف مداوم آن به وضوح متوجه تأثیراتش خواهید شد. علاوه بر این چای سبز منبع بسیار غنی از انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست که بدنتان را در برابر ابتلا به بیماری‌های زیادی ایمن می‌کند. همچنین نوشیدن یک فنجان چای سبز در طول روز می‌تواند سلامت قلب شما را هم تضمین کند.
کافیست هر روز صبح بعد از وعده صبحانه یک استکان چای سبز میل کنید. برای اثرگذاری بهتر توصیه می‌شود چای سبز را بدون قند و شکر میل کنید. می‌توانید برای ایجاد طعم بهتر از یک قاشق چای‌خوری عسل در چای سبزتان استفاده کنید.
۳. چای زنجبیل
هرچند که زنجبیل بیشتر به عنوان ادویه برای افزودن عطروطعم به غذاها کاربرد دارد و در مواردی هم به عنوان داروی سرماخوردگی مصرف می‌شود اما نمی‌توان تأثیرات شگفت‌انگیز نوشیدنی چربی سوز زنجبیل بر روی کاهش وزن را نادیده گرفت.
تایج مطالعاتی که در مورد خواص چای زنجبیل صورت گرفته است نشان می‌دهد که چای زنجبیل به صورت مستقیم با کاهش اشتها و افزایش مصرف کالری یا همان بالا بردن سوخت‌وساز بدن در ارتباط است. با توجه به این مطالعات که بر روی رژیم غذایی ده مرد با اضافه وزن صورت گرفته است، مصرف چای زنجبیل همراه با صبحانه احساس سیری را در افراد مختلف تقویت کرده و از همین طریق باعث کاهش وزن می‌شود.
۴. آب سبزیجات
چهارمین نوشیدنی چربی سوز آب سبزیجات مختلفی مانند کرفس است. اگرچه مصرف آب‌میوه با افزایش وزن بدن در ارتباط است، اما نوشیدن آب سبزیجات نتیجه عکس دارد.
رژیم های لاغری همیشه با افزایش میزان سبزیجات و کاهش میزان کربوهیدرات همراه است. حالا اگر شما در کنار مراعات غذایی نوشیدن آب سبزیجات را هم به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید انگار هر دو عامل مهم در کاهش وزن را رعایت کرده‌اید.
از آنجایی که در فرایند آب‌گیری مقادیر زیادی از فیبر سبزی از دست میرود توصیه ما بر مصرف سبزیجات کامل است، سبزیجات با همان فرم طبیعی و کاملشان بهترین انتخاب برای سلامتی و کاهش وزن هستند، با این حال بد نیست بدانید که آب سبزیجات هم کالری بسیار کمی دارد و می‌تواند در روند کاهش وزنتان موثر باشد.
۵. آب
اما بهترین نوشیدنی چربی سوز که همیشه از آن غافل می‌شویم آب است. افزایش مصرف آب یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بهبود سلامت کلی بدن و همچنین کاهش چربی‌های اضافی است.
نوشیدن آب بیشتر با سیر نگه داشتن شما در بین وعده‌های غذایی و افزایش کالری سوزانده شده چربی‌های ناحیه شکم را کاهش می‌دهد.
تحقیقات نشان داده است که خوردن یک لیوان آب قبل از غذا می‌تواند اشتهای شما را برای خوردن غذای پرکالری کاهش دهد. با این حساب شما می‌توانید با مصرف آب بیشتر در کاهش کالری و کاهش وزنتان موفقیت‌آمیز عمل کنید.
نتایج یک تحقیق دانشگاهی بر روی ۴۸ بزرگ‌سال دارای اضافه وزن که همگی رژیم کاهش وزن داشتند نشان می‌دهد که کسانی که ۵۰۰ میلی لیتر آب قبل از غذا نوشیدند بعد از ۱۲ هفته ۴۴٪ از کسانی که قبل از وعده غذایی آب ننوشیده‌اند، بیشتر وزن کم کرده‌اند.
کلام آخر
نوشیدنی‌های خاصی مانند چای سبز، آب‌لیمو، چای زنجبیل و … با تقویت سوخت‌وساز بدن، کاهش گرسنگی و افزایش سیری، لاغری و کاهش وزن را تسهیل می‌کند. علاوه بر این، این نوشیدنی‌ها حاوی مواد مغذی مفیدی مانند انواع آنتی‌اکسیدان ها و سایر ترکیبات هستند که می‌توانند برای سلامت عمومی بدنتان مفید باشند.
وصیه می‌کنیم با جایگزین کردن نوشیدنی چربی سوز به جای نوشیدنی‌های پر کالری مانند نوشابه و آب‌میوه‌های غیر طبیعی برای کاهش کالری و افزایش سلامت بدنتان قدم بردارید. نظر شما در مورد این نوشیدنی‌ها چیست؟