کالری مواد غذایی و تأثیر آن در دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم

کالری مواد غذایی و تأثیر آن در دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم توسط دو مؤلفه کنترل می‌شود: کیفیت مواد غذایی و کالری مواد غذایی. همان‌قدر که کیفیت غذا برای داشتن یک رژیم سالم مهم و ضروری است، کمیت و کالری هم عامل اصلی در داشتن تغذیه مناسب است، به خصوص برای کسانی که نگران 

خواص چای سبز + دستور ویژه تهیه این دمنوش شگفت‌انگیز

خواص چای سبز + دستور ویژه تهیه این دمنوش شگفت‌انگیز

حتماً تا به حال از خواص چای سبز و لاغری شنیده‌اید. ما هم قبلاً در مقاله مربوط به معرفی مواد غذایی چربی سوز چای سبز را برای لاغری به شما معرفی کردیم؛ اما آیا فواید چای سبز به همین یک مورد محدود می‌شود؟ موضوع این 

رژیم غذایی سالم راهی آسان و مطمئن برای تقویت قوای جسمانی

رژیم غذایی سالم راهی آسان و مطمئن برای تقویت قوای جسمانی

رژیم غذایی صرفا برای کاهش یا افزایش وزن نیست. سالم خوری و پیروی از یک برنامه غذایی سالم که از مواد غذایی مغذی تشکیل شده باشد تاثیر مستقیمی بر سلامت عمومی بدن شما دارد. گاهی فکر می‌کنیم دنبال کردن یک برنامه غذایی کار سخت و 

مواد غذایی چربی سوز را بشناسید، ۱۰ ماده غذایی برای اینکه راحت‌تر چربی بسوزانید!

مواد غذایی چربی سوز را بشناسید، ۱۰ ماده غذایی برای اینکه راحت‌تر چربی بسوزانید!

حتماً میدانید که برای کاهش وزن و چربی سوزی ورزش به تنهایی تأثیرگذار نیست. باید در کنار ورزش کردن یک رژیم غذایی اصولی را هم دنبال کنید تا به اندازه نیازتان کالری و سوخت به بدنتان برسانید. حالا چه بهتر اگر در این رژیم از 

هرم غذایی چیست و چطور باید از آن استفاده کرد؟ اینجا بخوانید!

هرم غذایی چیست و چطور باید از آن استفاده کرد؟ اینجا بخوانید!

امکان ندارد تا به حال نام هرم غذایی را نشنیده باشید. همه ما در کتاب‌های مدرسه بارها و بارها عکس هرم غذایی را دیده‌ایم و در مورد آن اطلاعات محدودی داریم؛ اما چیزی که هیچ‌وقت در مورد هرم غذایی به ما نگفتند راه و روش 

طرز تهیه صبحانه های متنوع ؛ پیشنهادهایی برای یک میز صبحانه جذاب!

طرز تهیه صبحانه های متنوع ؛ پیشنهادهایی برای یک میز صبحانه جذاب!

حتما از کودکی تا به حال این جمله زیاد به گوشتان خورده که «صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است.» و چون نمی‌دانید چطور باید این مهم‌ترین وعده غذایی را متنوع و جذاب کنید، از شنیدن جملاتی شبیه به این خسته شده‌اید. خبر خوب این است که 

بهترین صبحانه برای افراد دیابتی و ۳ دستور غذای لذیذ برای آن‌ها

بهترین صبحانه برای افراد دیابتی و ۳ دستور غذای لذیذ برای آن‌ها

وعده صبحانه در رژیم غذایی افراد دیابتی بسیار مهم و حیاتی است. اما این افراد مجاز به مصرف چه مواد غذایی در وعده صبحانه خود هستند؟ ما اینجاییم تا با معرفی بهترین صبحانه برای افراد دیابتی و آموزش ۳ دستور غذا ویژه در تهیه صبحانه 

صبحانه بدنسازی ، چند دستور ساده برای یک وعده غذای ورزشکاری

صبحانه بدنسازی ، چند دستور ساده برای یک وعده غذای ورزشکاری

بعد از ۷ ساعت خواب شب و نخوردن هیچ میان وعده‌ای در طول این مدت، صبحانه برای ما مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز به حساب می‌آید؛ که سطح هوشیاری بدن را با تنظیم میزان قند خون برای شروع روز جدید بالا می‌برد. وقتی صبحانه 

بهترین صبحانه از نظر طب سنتی ، چند توصیه برای داشتن رژیم غذایی سالم‌تر

بهترین صبحانه از نظر طب سنتی ، چند توصیه برای داشتن رژیم غذایی سالم‌تر

اگر بخواهیم اهمیت وعده‌های غذایی را از نظر طب سنتی بررسی کنیم، صبحانه مهم‌ترین وعده از نظر طب سنتی است. به گفته‌ متخصصان این طب، شناخت مزاج و بهترین صبحانه از نظر طب سنتی و عمل به توصیه‌ها نه تنها عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد، 

بهترین صبحانه برای لاغری ، ۵ توصیه و ۸ پیشنهاد از متخصصان تغذیه و سلامت

بهترین صبحانه برای لاغری ، ۵ توصیه و ۸ پیشنهاد از متخصصان تغذیه و سلامت

آدمها کلاً دو دسته‌اند. یکی آنهایی که اهل صبحانه هستند و دیگری آنهایی که میانه‌ی خوبی با صبحانه ندارند. اگر از دسته‌ی دوم هستید به شما پیشنهاد می‌کنم حتماً صبحانه را در وعده‌های غذایی‌تان بگنجانید تا همیشه سالم بمانید. چرا که بخش عمده‌ای از نیازمندی